Die durchschnittliche deutsche Erwachsene verbringt mehr als sieben Stunden täglich vor Bildschirmen. Von der Arbeit am Computer über das Smartphone bis zum Fernseher am Abend – digitale Medien durchdringen jeden Aspekt unseres Alltags.
Wie Bildschirme den Schlaf stören
Das blaue Licht von Bildschirmen unterdrückt die Melatoninproduktion und verschiebt den circadianen Rhythmus nach hinten. Studien zeigen, dass bereits zwei Stunden Bildschirmzeit vor dem Schlaf die Einschlafzeit um durchschnittlich 30 Minuten verlängern können.
Praktische Tipps: Nachtmodus auf allen Geräten aktivieren, Bildschirmzeit eine Stunde vor dem Schlaf beenden, das Smartphone aus dem Schlafzimmer verbannen und auf einen physischen Wecker umsteigen.