-- kcal/Tag
Was ist der Grundumsatz?
Ihr Grundumsatz (BMR – Basal Metabolic Rate) ist die Energiemenge, die Ihr Körper im Ruhezustand verbraucht, um lebenswichtige Funktionen wie Atmung, Herzschlag und Zellproduktion aufrechtzuerhalten. Dies macht etwa 60–75 % Ihres gesamten täglichen Energieverbrauchs aus.
Wir verwenden die Mifflin-St Jeor-Gleichung, die als genaueste Formel zur BMR-Schätzung gilt:
Männer: (10 × Gewicht kg) + (6,25 × Größe cm) − (5 × Alter) + 5
Frauen: (10 × Gewicht kg) + (6,25 × Größe cm) − (5 × Alter) − 161
Frauen: (10 × Gewicht kg) + (6,25 × Größe cm) − (5 × Alter) − 161